長野市稲田のアップルカイロプラクティックです。「ひざがくっつかない」「歩くとガニ股になる」「スカートやパンツのシルエットが気になる」——O脚のお悩みは、見た目だけでなく、ひざや股関節・腰へのじわじわとした負担にもつながりやすいものです。この記事では、O脚が生じやすい仕組みと、日常でできるセルフケア、そして当院のアプローチについてお伝えします。
この記事のポイント
Q. O脚は骨盤の歪みと関係がありますか？
A. はい。骨盤の傾きや左右差がひざ・足首の向きに影響しやすく、O脚の一因になることがあります。骨格全体のバランスを確認することが大切です（個人差があります）。
Q. 長野市でO脚のご相談ができるカイロプラクティック院はありますか？
A. アップルカイロプラクティック（長野市稲田1丁目28-24）では、コンピューターサーモグラフィー検査を活用した姿勢・骨格のカウンセリングに対応しています。
Q. O脚は子どもでも大人でも相談できますか？
A. 当院ではバキバキしない無痛矯正を採用しており、お子さまから高齢の方まで幅広い年齢層の方がご来院されています（個人差があります）。
この記事で分かること
- O脚が生じやすい骨格・骨盤との関係
- 長野市の秋の生活習慣がO脚に与えやすい影響
- 今日からできるセルフケア3つ
- コンピューターサーモグラフィー検査を活用した姿勢カウンセリングの内容
- アップルカイロプラクティックのO脚へのアプローチ方法
こんなお悩み、ありませんか？
10月も後半に入り、長野市では朝晩の冷え込みが本格的になってきました。善光寺周辺の木々も色づき始め、信州らしい秋の深まりを感じる季節です。一方でこの時期、寒さから身体が縮こまり、歩き方や立ち方が無意識に変わってしまう方も少なくありません。
「ひざの内側がいつもすり減る」「足を揃えて立つとひざの間に隙間ができる」「長く歩くとひざや股関節が疲れやすい」——こうしたO脚特有のお悩みを抱えながら、「年のせいだから仕方ない」「生まれつきだから変わらない」と諦めている方が、長野市稲田のアップルカイロプラクティックにも多くご相談にいらっしゃいます。
O脚は見た目の問題にとどまらず、ひざ関節や股関節、腰部への慢性的な負担を積み重ねやすい姿勢の特徴でもあります。「気になっているけれど、どこに相談すればいいか分からなかった」という方に、まずこの記事を読んでいただければと思います。
O脚が起こりやすい仕組みと骨盤との深い関係
O脚とは、両足を揃えて立ったときにひざの間に隙間ができる状態を指します。一見すると「足の形の問題」に見えますが、実際には骨盤の傾きや左右差、股関節の向き、足首・ひざのアライメント（並び）が複合的に絡み合っていることがほとんどです。
骨盤が後ろに傾く（後傾）と、股関節が外向きに開きやすくなり、ひざが外側を向く動きが強まります。この状態が続くと、歩行や立位のたびにひざ関節の内側に余分な負担がかかり続けます。また、骨盤に左右差がある場合、片側の脚の長さや角度に差が生じ、O脚が片側だけ目立つケースもあります。
さらに、秋冬の寒い季節は筋肉が緊張しやすくなります。内ももの筋肉（内転筋群）が使われにくい姿勢が習慣化すると、外側の筋肉との引っ張り合いバランスが崩れ、ひざが外向きに引っ張られやすくなります。長野市の秋は農作業の繁忙期が一段落する時期でもありますが、長期間の前傾姿勢や重い荷物を持ち続けた蓄積が骨盤の歪みとして残っている方も見受けられます。
当院では、コンピューターサーモグラフィー検査を活用して体表温度の分布状態を数値と図でお示しし、姿勢・骨格のカウンセリングの参考情報としてご活用いただいています。「なんとなく歪んでいる気がする」という漠然とした不安ではなく、視覚的な情報をもとに現在のお身体の状態についてご説明するのが当院のスタイルです。なお、この検査は医療機関における診断・診察を行うものではありません。
安心・安全のご案内：ひざや股関節に強い痛み・腫れがある場合、安静時にも痛みが続く場合、しびれや感覚の異常が伴う場合は、施術の前に整形外科などの医療機関での検査をおすすめしています。当院でも状態を確認のうえ、必要に応じて受診をご案内します。
今日からできるO脚セルフケア3選
① 内転筋をやさしく活性化する「ひざ挟みエクササイズ」
椅子に座り、ひざとひざの間にタオルやクッションを挟んで、軽く内側へ力を入れます。ギュッと強く挟むのではなく、「じわっと押す感覚」で5秒キープ×10回を目安に行ってください。内ももの筋肉（内転筋群）を意識して使うことで、外側に引っ張られがちなひざの向きを内側からサポートする習慣づくりになります。デスクワーク中でも行えるため、長野市の秋の在宅時間にぜひ取り入れてみてください。痛みを感じるようであれば無理せず中断してください（個人差があります）。
② 骨盤の左右バランスを整える「片脚立ちチェック」
壁の近くで片脚立ちを10秒ずつ行い、左右のバランスの違いを感じてみましょう。グラつきが大きい側は骨盤や股関節の安定性が低い可能性があります。あくまでも「気づきのためのチェック」として行い、強い不安定感やひざへの痛みがある場合は中断してください。毎朝の歯みがき中など、習慣のある動作に組み合わせると続けやすくなります（個人差があります）。
③ 冷えによる筋緊張をほぐす「股関節まわしストレッチ」
床に座り、両足の裏を合わせて「あぐらのような姿勢（合蹠・がっせき）」をとります。上半身をまっすぐ保ちながら、ひざを床方向へやさしく押し下げるように重力に任せて30秒キープします。股関節まわりの筋肉をゆっくり伸ばすことで、骨盤の可動域を保ちやすくなります。10月以降の長野市の冷え込みで筋肉が硬くなりがちな朝や入浴後に行うと、よりリラックスした状態で取り組めます（個人差があります）。
長野市稲田のアップルカイロプラクティックが選ばれる理由
アップルカイロプラクティックは、長野市稲田に2003年（平成15年）に開院した、21年以上の歴史を持つカイロプラクティック専門院です。
院長の内田雅己は、川口市医療センター・埼玉医科大学・長野市民病院での計16年間の勤務経験を経て開業したカイロプラクターです。病理・細胞・血液・生理検査に関わる現場での経験が、お身体の状態を丁寧に確認し分かりやすくご説明するスタイルに活かされています。
O脚のご相談に対して当院が大切にしているのは、「足だけを見ない」という視点です。骨盤・腰椎・股関節・ひざ・足首という全身の骨格の連鎖を確認し、O脚の背景にある姿勢の特徴にアプローチするのが当院のスタイルです。コンピューターサーモグラフィー検査によって体表温度の分布状態を視覚的にお示しし、カウンセリングの参考情報としてご活用いただきながら、「なぜ今のお身体の状態になっているのか」をご自身に分かりやすくご説明したうえで施術をご提案します。なお、この検査は医療機関における診断・診察を行うものではありません。
施術はアメリカ製特殊ベッドを使用したバキバキしない無痛矯正が基本です。骨粗しょう症の方、お子さまにも対応できる安全な手法を用いており、痛みへの不安が強い方にも安心してお越しいただいています。施術はすべて5つの個室で行われ、アロマとクラシック音楽が流れる静かな空間でプライバシーに配慮した施術をご提供しています。
ご来院者の方から「他の院では悪いところの原因がはっきり分からなかったが、こちらでは図や数値を使って分かりやすく説明してもらえた」というご感想をいただくことがあります。また、O脚が気になってご来院された方から「少しずつ足の向きが変わってきた実感がある」とのお声をいただくケースもあり、施術を重ねるなかでの変化を感じていただいている例もあります（個人差があります）。
以下に、一般的な通院ペースの目安を表でお示しします。あくまでも参考の目安であり、お身体の状態によって大きく異なります（個人差があります）。
| お悩みの段階の目安 | 通院頻度の目安 | 備考 |
|---|---|---|
| 気になり始めた段階 | 週1回程度 | 個人差があります |
| 日常生活に影響が出ている段階 | 週1〜2回程度 | 個人差があります |
| 長年のお悩みの段階 | 週1〜2回×複数週 | 個人差があります |
| 状態が落ち着いた維持管理期 | 月1〜2回程度 | 個人差があります |
なお、当院では「一定期間施術を続けてもお身体の変化が感じられない場合は、正直にお伝えする」という方針をとっています。患者さんにとって適切なタイミングで適切なアプローチを受けていただくことが、長期的な健康につながると考えているからです。
よくあるご質問
Q. O脚はカイロプラクティックで相談できますか？
A. はい、ご相談をお受けしています。骨盤や股関節のバランスを確認しながら、姿勢全体へのアプローチをご提案します。まずはカウンセリングからお気軽にどうぞ（個人差があります）。
Q. 施術は痛くありませんか？
A. 当院はバキバキしない無痛矯正を基本としています。お子さまや高齢の方、痛みへの不安が強い方にも対応できる安全な手法を用いています。
Q. 予約はどうすればいいですか？
A. 予約優先制です。前日までのご予約を推奨していますが、当日のお電話でも可能な限り対応します。LINEからのご相談・ご予約も受け付けています。
Q. 他のカイロプラクティック院と何が違いますか？
A. 院長が医療機関での長期勤務経験を持つカイロプラクターであること、コンピューターサーモグラフィー検査を活用した姿勢カウンセリングに対応していること、10種類以上の機器を組み合わせた複合アプローチが可能なことが特徴です。
Q. 駐車場はありますか？アクセスを教えてください。
A. 敷地内に無料駐車場を8台分ご用意しています。バス停「稲田宮前」から徒歩59m、長野電鉄「信濃吉田駅」から徒歩約10分です。
Q. 何歳から相談できますか？
A. お子さまから高齢の方まで幅広くご来院いただいています。年齢やお身体の状態に合わせて施術内容をご提案しますので、まずはご相談ください（個人差があります）。
O脚のお悩み、一人で抱え込まずにご相談ください
「生まれつきだから」「もう年だから」と諦めてしまう前に、一度お身体の状態を客観的に確認してみることをおすすめします。骨盤や骨格の特徴は人によって異なり、どのようなアプローチが合うかはカウンセリングをしてみないと分かりません。なお、ひざや股関節に強い痛みや腫れ、しびれなどの症状がある場合は、まず整形外科など医療機関にご相談ください。
長野市稲田のアップルカイロプラクティックでは、コンピューターサーモグラフィー検査を活用した姿勢カウンセリングを通じて、「なぜそのような姿勢になっているのか」をご自身に分かりやすくお伝えしたうえで、お一人に合わせた施術をご提案しています。
秋の深まりとともに身体が硬くなりやすい季節です。O脚が気になっている方、ひざや股関節・腰への負担を減らしたい方、まずはお気軽にご連絡ください。無理せずご相談いただければと思います。
📍アクセス・ご予約はこちら
アップルカイロプラクティック
〒381-0042 長野県長野市稲田1丁目28-24
バス停「稲田宮前」徒歩59m｜駐車場8台完備（無料）
📞 ご予約・お問い合わせ：050-1861-0161
受付時間：月〜金 9:00〜12:00 / 15:00〜19:00｜土曜 9:00〜12:00｜日祝休診
予約優先制｜急性症状はお電話ください｜初診料1,000円割引（ホームページを見たとお伝えください）
